ТОП-10 правил для здоровья сердца

Здоровье самое главное в нашей жизни. Обсуждение разных вопросов, связанных со здоровьем и медициной. Человека можно считать здоровым если организм выполняет свои функции без недуга и болезни. [0.25]

ТОП-10 правил для здоровья сердца

Сообщение asday » 14 май 2010, 14:29

Работающим барышням угрожают сердечные приступы! К такому выводу пришли датские ученые. Виной всему стрессы и повышенная ответственность. В группе риска – молодые эмоциональные особы. Wday.ru решил противостоять статистике и выбрал десять самых простых и действенных способов сохранить сердце здоровым.

Запасаемся витаминами

Прежде всего следует запомнить несколько, особо милых сердцу, продуктов. Это богатые витамином Е овощи, сыр, творог, бобовые и растительное масло. Витамин Е укрепляет кровеносные сосуды, снижает вязкость крови, регулирует пульс и защищает от вредного действия свободных радикалов. Последнее качество, кстати, весьма благотворно влияет на состояние кожи лица.

Страхуем сердце от инфаркта

Звездный диетолог Оз Гарсия, который лично курирует кухню Мадонны, Ричарда Гира и Гвинет Пэлтроу, однажды изрек: «Употребляйте каждый день по куску лосося, и вы никогда не будете нуждаться в услугах пластических хирургов». С этим утверждением соглашаются и врачи, но добавляют: «4 кусочка рыбы в неделю на 44% уменьшат риск умереть от инфаркта миокарда».

Предотвращаем закупорку сосудов

Виноградный (натуральный) сок защитит сердце от инфаркта. Он предотвращает закупорку коронарных сосудов и снижает активность тромбоцитов. Причем, справляется с задачами гораздо лучше, чем обычно применяемая в этих случаях ацетилсалициловая кислота.

Решаем сердечные проблемы

Сердцу нравится молоко. Исследования, которые на протяжении многих лет проводились в Японии, подтвердили эту гипотезу. Те люди, что выпивали по два стакана свежего молока в день, гораздо реже жаловались на проблемы с сердцем. Конечно, этот совет не касается тех, у кого непереносимость лактозы.

Защищаем сердце от стрессов

Малина не только богата полезной клетчаткой. Если употреблять ее ежедневно (свежую, в виде морсов или варенья) можно значительно снизить риск сердечных заболеваний. Дело в том, что малина содержит витамины С и Р, укрепляющие стенки сосудов, а также салициловую кислоту, улучшающую свертываемость крови. Кроме того, ягода богата калием, полезным для сердца, и медью, которая защищает его от стресса.

Выводим тяжелые металлы

Если под рукой не оказалось малины, налегайте на апельсины. Эти фрукты содержат витамин С и биофлавоноиды, помогающие его усвоить. Мякоть апельсинов содержит пектин и другие природные полисахариды, связывающие ионы тяжелых металлов и радиоактивных элементов. Так что, даже пара апельсинов, съеденных за день, способны защитить сердце в условиях плохой экологии.

Приводим сердцебиение в норму

От угрозы аритмии спасут бананы. Они нормализуют сердечный ритм. Если после каждой встречи с начальством у вас зашкаливает пульс, просто съешьте пару бананов. Они не позволят разрушиться белковым соединениям в сердечной мышце и восстановят баланс калия. О сделанной работе вас оповестит спокойное, ровное сердцебиение.

Тренируем сердечную мышцу

Что касается зарядки, тут мнение всех медиков сходится: лучшая профилактика сердечных заболеваний – хотьба! Пришла пора отказаться от лифта (хотя бы по утрам и вечерам) и совершать пешие подъемы и спуски. Итак, тренируем сердечную мышцу! А заодно мышцы бедер.

Синхронизируем биоритмы

Молитесь о своем здоровье! Читайте мантры, вводите себя в гипнотическое состояние. Ученые доказали, что ритмическая речь молитв и монотонные напевы мантр синхронизируют биоритмы сердца и дыхания, оздоравливают и омолаживают организм. Полезны также дыхательные упражнения. Ведь легочный ритм тесно связан с сердечным, при правильном дыхании сердце начинает биться спокойнее и ровнее.

Организуем поставку кислорода

Чтобы прогнать скуку, плохое настроение, а вместе с ними и вредную для сердца стенокардию, нужно запеть. Дело в том, что во время пения активизируется кровоток в малом (легочном) круге кровообращения, обеспечивая усиленный газообмен и доставку кислорода к сердечной мышце и другим органам и тканям. Именно поэтому по статистике оперные певцы живут в среднем лет на 15 дольше представителей других профессий. Пора перенимать их опыт. Пойте, стоя в душе, танцуя у зеркала, во время мытья посуды, да и вообще просто так! Тогда настроение улучшится, и сердце болеть не будет.
Изображение
Аватара пользователя
asday
Бывалый
Бывалый
 
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 12 май 2010, 10:39
Наличности на руках: 0.00
Откуда: из псих больницы)
Возраст: 34

Re: ТОП-10 правил для здоровья сердца

Сообщение Украинец » 14 май 2010, 17:44

Это хорошо, но бывают случаи смертей от инфаркта при абсолютно здоровом сердце. Это тоже нужно учитывать.
Изображение
Аватара пользователя
Украинец
Бывалый
Бывалый
 
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 02 апр 2010, 21:57
Наличности на руках: 0.00
Откуда: г. Южный
Возраст: 35
Пол: Мужской

Re: ТОП-10 правил для здоровья сердца

Сообщение asday » 17 май 2010, 10:16

да уж( сейчас много чего случается при здоровом сердце, не только инфаркты
Изображение
Аватара пользователя
asday
Бывалый
Бывалый
 
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 12 май 2010, 10:39
Наличности на руках: 0.00
Откуда: из псих больницы)
Возраст: 34

Re: ТОП-10 правил для здоровья сердца

Сообщение Украинец » 17 май 2010, 14:18

Вот и я о том же...
Изображение
Аватара пользователя
Украинец
Бывалый
Бывалый
 
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 02 апр 2010, 21:57
Наличности на руках: 0.00
Откуда: г. Южный
Возраст: 35
Пол: Мужской

Re: ТОП-10 правил для здоровья сердца

Сообщение ЛяМуро4ка » 17 май 2010, 20:23

Украинец писал(а):Это хорошо, но бывают случаи смертей от инфаркта при абсолютно здоровом сердце. Это тоже нужно учитывать.



Хочу видеть тему про инфаркты при здоровом сердце в подробном виде ;)
Серьезные девушки, как серьезные сайты. Для получения дополнительных функций нужна регистрация.
Аватара пользователя
ЛяМуро4ка
Зам. Админа
Зам. Админа
 
Сообщения: 283
Зарегистрирован: 30 мар 2010, 21:51
Наличности на руках: 0.19
Откуда: г.Южный
Возраст: 31
Пол: Женский

Re: ТОП-10 правил для здоровья сердца

Сообщение asday » 19 май 2010, 13:26

ЛяМуро4ка писал(а):
Украинец писал(а):Это хорошо, но бывают случаи смертей от инфаркта при абсолютно здоровом сердце. Это тоже нужно учитывать.



Хочу видеть тему про инфаркты при здоровом сердце в подробном виде ;)



viewtopic.php?f=26&t=136

в комментариях)
Изображение
Аватара пользователя
asday
Бывалый
Бывалый
 
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 12 май 2010, 10:39
Наличности на руках: 0.00
Откуда: из псих больницы)
Возраст: 34


Вернуться в Здоровье

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей